07:12
Ti svegli e sei già in ritardo
Prima ancora di alzarti hai letto dieci notifiche. La giornata degli altri è entrata nella tua e tu non hai ancora bevuto un caffè.
Il nuovo libro di Giulia Ferraro
Il tempo lento
Un metodo gentile, fatto di gesti da tre minuti, per uscire dalla corsa continua e ritrovare calma, presenza e tempo per ciò che conta.
- Editore
- Edizioni Aria
- Uscita
- Marzo 2026
- Pagine
- 224
Giulia Ferraro
Il tempo
lento
Edizioni Aria
4,8 · lettori entusiasti
Ti riconosci?
Corri tutto il giorno, eppure hai la sensazione di non arrivare mai.
13:40
Mangi davanti allo schermo
Il pranzo è un panino tra una call e l'altra. A sera non ricordi cosa hai mangiato, né cosa hai fatto davvero tutto il giorno.
23:05
La testa non si spegne
Sei a letto, stanca o stanco, ma la lista delle cose da fare continua a girare. Ti addormenti tardi e ricominci tutto da capo.
Non è colpa tua, e non serve una vita diversa. Serve un ritmo diverso. È da qui che parte il libro.
Cosa imparerai
Cinque abilità concrete per una vita meno affannata
Ogni capitolo si chiude con un esercizio da tre minuti. Niente teoria astratta: piccoli gesti che puoi provare già domani mattina.
- 1
Creare una soglia del mattino
Una routine di 10 minuti, senza telefono, che ti permette di iniziare la giornata scegliendo tu il ritmo.
- 2
Dire di no senza sensi di colpa
Tre frasi pronte e un esercizio pratico per proteggere il tuo tempo al lavoro e in famiglia.
- 3
Usare il metodo delle tre priorità
Come scegliere ogni giorno solo tre cose importanti e lasciare andare il resto senza ansia.
- 4
Riprendere fiato in 3 minuti
Pratiche di respiro e attenzione da fare alla scrivania, in metro o in fila al supermercato.
- 5
Ritrovare il riposo della sera
Un rituale di chiusura della giornata per spegnere la mente e dormire meglio, sera dopo sera.
Dentro il libro
Otto capitoli, un anno più lento
- ILa soglia del mattinop. 13
- IIIl mito della produttivitàp. 37
- IIIL'arte gentile del nop. 61
- IVTre cose, non trentap. 89
- VIl corpo come orologiop. 115
- VISchermi, notifiche e silenziop. 141
- VIIIl rituale della serap. 167
- VIIIUn anno più lentop. 193
L'autrice
Giulia Ferraro
Nata a Parma nel 1984, Giulia ha lavorato per dodici anni come consulente di comunicazione a Milano, tra voli all'alba e riunioni infinite. Nel 2019, dopo un periodo di forte esaurimento, ha scelto di rallentare.
Oggi è insegnante di mindfulness, conduce laboratori sulla lentezza in tutta Italia e scrive «Lettere lente», una newsletter seguita da oltre 40.000 persone. Vive sulle colline di Langhirano con il compagno, un cane di nome Briciola e un orto che, dice, le ha insegnato la pazienza.
«La lentezza non è fare tutto piano. È scegliere a cosa dare il tuo tempo migliore.»
Recensioni
Cosa dicono i lettori
4,8
Media delle recensioni dei lettori
L'ho letto in treno, a piccole dosi, come suggerisce l'autrice. Dopo due settimane di soglia del mattino mi sveglio meno agitata. Non pensavo che dieci minuti potessero cambiare così tanto.
Francesca M.
Project manager, Milano
Niente frasi motivazionali vuote: esercizi concreti e una scrittura bellissima. Il capitolo sul dire di no l'ho sottolineato tutto.
Luca T.
Insegnante, Bologna
Pensavo che la lentezza fosse un lusso per chi ha tempo. Giulia mi ha mostrato che si può partire dal caffè del mattino. Lo sto regalando a tutte le mie amiche.
Silvia R.
Mamma di due bambini, Torino
Utile e onesto. Alcune pratiche le conoscevo già, ma il metodo delle tre priorità mi ha davvero sbloccato le giornate più piene.
Andrea P.
Libero professionista, Roma
Con i turni in ospedale non ho mai orari regolari. Gli esercizi da tre minuti sono diventati il mio respiro tra un reparto e l'altro.
Elena G.
Infermiera, Verona
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Domande frequenti
Prima di iniziare
Quanto tempo ci vuole per la spedizione del cartaceo?
Il libro è venduto da Amazon, Feltrinelli e IBS: le spedizioni in Italia arrivano di solito in 1–3 giorni lavorativi, con spedizione gratuita sopra la soglia prevista da ciascun negozio. Puoi anche ritirarlo gratuitamente in una libreria Feltrinelli vicino a te.
Quale formato mi conviene scegliere?
Il cartaceo è ideale se ami sottolineare e fare gli esercizi a penna. L'ebook è comodo e subito disponibile. L'audiolibro, letto da Giulia, è perfetto se passi molto tempo in auto, in treno o mentre cammini.
È adatto a me se non ho mai letto libri di crescita personale?
Sì. «Il tempo lento» è scritto con un linguaggio semplice e caldo, senza termini tecnici. È pensato per chi è sempre di corsa e vuole iniziare con piccoli passi, non per esperti di meditazione.
Ho pochissimo tempo: riuscirò davvero a leggerlo?
Ogni capitolo si legge in circa 20 minuti e si chiude con un esercizio da 3 minuti. Puoi leggerne uno a settimana: il libro è costruito proprio per accompagnarti con calma.
Posso leggere un'anteprima prima di acquistarlo?
Certo. Lascia nome ed email nella sezione «Dentro il libro» e scarica subito l'estratto gratuito in PDF con l'introduzione e il primo capitolo.
Il tuo tempo ti aspetta. Senza fretta.
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